Slik kan du bruke tankens kraft.
Kjærlighetssorg. Et ord som nesten høres for svakt ut for det det egentlig er. Den følelsen av at alt raser, magen vrir seg og hjertet banker hardt bare fordi du så et bilde av den personen som ikke lenger er din. Det er en smerte som kan føles fysisk, for det er den faktisk. Forskning viser at hjernen reagerer på et brudd på samme måte som ved fysisk skade – dopaminet og oksytosinet forsvinner, og kroppen går rett i abstinens. Men selv om kjærlighetssorg føles som verdens ende, er det også en av de sterkeste mulighetene vi får til å trene tankens kraft. Å tenke positivt midt i et kaos av følelser høres kanskje idiotisk ut. For hvordan skal man fokusere på «vekst» når man knapt får puste? Men tankens kraft handler ikke om å late som alt er bra – det handler om å styre retningen, litt etter litt. Små mentale justeringer som hjelper deg å reise deg igjen, selv om du fortsatt blør litt.
Her er fem konkrete måter å bruke tankene til å løfte deg gjennom kjærlighetssorg på uten å miste deg selv i prosessen.
Tillat deg å kjenne på smerten
Første regel: ikke lat som du er over det. Det er ikke svakhet å sørge. Tvert imot er det å tillate seg å føle faktisk en av de mest helbredende handlingene du kan gjøre. Hjernen trenger å bearbeide tapet, og følelser du presser ned, vil finne sin vei ut senere – ofte på mer ubehagelige måter. Sett ord på det. Skriv dagbok, snakk med en venn, eller bare si høyt til deg selv hva du savner. Det er ikke klaging, det er opprydning. Du rydder plass i systemet ditt for at noe nytt skal kunne vokse der.
Bytt ut tankene som drar deg ned
Når man har kjærlighetssorg, er hjernen som en dårlig DJ – den spiller samme sang på repeat: hvorfor sa jeg det, hva hvis jeg bare hadde gjort sånn, tenker han eller hun i det hele tatt på meg? Her ligger den største mentale treningen. Du kan ikke stoppe tankene, men du kan endre hvordan du svarer på dem. Når du hører deg selv si: «Jeg kommer aldri over dette», prøv å svare: «Det føles umulig nå, men jeg vet at det kommer til å føles lettere senere.» Hjernen lærer av repetisjon. Hver gang du velger en tanke med håp, bygger du nye spor – og litt etter litt begynner du å tro på dem.
Fokuser på det som fortsatt fungerer
Når et forhold ryker, mister man ikke bare en person, men også rutiner, trygghet og deler av identiteten. Derfor føles alt som et tomrom. Men midt i alt som mangler, finnes det fortsatt ting som fungerer. Venner, hobbyer, mat du liker, frisk luft, roen etter tårer. Det høres banalt ut, men å rette blikket mot små ting som faktisk er bra, hjelper hjernen å huske at livet ikke er over. Takknemlighet er ikke en klisjé, det er kjemi. Når du fokuserer på det som gir deg ro eller glede, selv i små doser, endres kjemien i hjernen. Du skaper balanse midt i kaoset.
Lag nye tanker, ikke bare nye vaner
Et brudd river bort det kjente. Da er det lett å fylle tomrommet med distraksjoner – nye prosjekter, nye mennesker og nye mål. Det hjelper for en stund, men det viktigste skjer inni deg. Spør deg selv: Hva lærte jeg av dette? Hva slags forhold vil jeg ha neste gang? Hva skal jeg aldri gå på kompromiss med igjen? Når du begynner å skape nye tanker om kjærlighet, deg selv og livet videre, bygger du et nytt fundament. Kjærlighetssorg blir da ikke bare et tap, men også en slags oppvåkning.
Vær snill mot deg selv
Et brudd får ofte frem den indre kritikeren. Tanker som «jeg burde skjønt det», «jeg var ikke nok» eller «jeg ødela alt» er vanlige, men fullstendig ubrukelige. Det som hjelper, er å snu tonen du snakker til deg selv med. Tenk hvordan du ville snakket til en god venn som går gjennom det samme. Du ville ikke kjeftet, du ville trøstet. Når du snakker mildt til deg selv, roer du nervesystemet. Du går fra kampmodus til ro. Og det er der healing faktisk skjer. Kjærlighetssorg vil alltid være vondt, men du har mer kontroll enn du tror. Hjernen kan trenes, tankene kan endres, og følelsene vil følge etter. Det tar tid, men det går – alltid.
Og hvis alt dette feiler – hvis du har prøvd positiv tenkning, selvutvikling, sjokolade, vin og turer i skogen, men fortsatt føler deg som en statist i din egen kjærlighetsfilm – ja, da finnes det én siste løsning: ring en spådame. Hun kan kanskje fortelle deg hva som skal til for å få han eller henne tilbake. Eller i det minste gi deg et lite håp, en latter og en påminnelse om at alt faktisk ordner seg til slutt.