Fem enkle oppskrifter for å lindre plager
Forkjølelsessesongen kan ofte bringe med seg tette neser, vond hals og generelt ubehag. Heldigvis har naturen gitt oss et rikt utvalg av ingredienser som kan hjelpe til med å lindre disse plagene. Her er fem enkle og effektive oppskrifter med naturlige ingredienser som kan støtte immunforsvaret og hjelpe deg gjennom forkjølelsesperioden.
Honning og ingefærte for sår hals og hoste
Ingefær har betennelsesdempende egenskaper, og honning virker beroligende for halsen. Sitron gir et boost av C-vitamin, som styrker immunforsvaret. Skjær 2–3 cm fersk ingefær i tynne skiver og legg dem i en kopp eller liten tekanne. Hell varmt vann over ingefæren og la det trekke i 10–15 minutter. Tilsett saften fra en halv sitron og en spiseskje honning. Rør om og nyt denne beroligende teen.
Hvitløkssuppe mot forkjølelse
Hvitløk er kjent for sine antibakterielle egenskaper og kan hjelpe kroppen å bekjempe infeksjoner. Suppen er mild, varmende og lindrende. Varm en spiseskje olivenolje i en kjele og stek en hakket løk til den er myk. Tilsett en hel, finhakket hvitløk og fres i et par minutter før du heller i én liter grønnsaks- eller kyllingkraft. La suppen småkoke i 20 minutter og smak til med salt, pepper og eventuelt friske urter som timian eller rosmarin.
Elderbærsirup for å styrke immunforsvaret
Elderbær har vist seg å styrke immunforsvaret og redusere forkjølelses- og influensasymptomer. Ha én kopp tørkede elderbær, fire kopper vann, en kanelstang og to spiseskjeer hakket fersk ingefær i en kjele og kok opp. Senk varmen og la blandingen småkoke i cirka 45 minutter, til væsken er redusert med halvparten. Sil blandingen, la den avkjøles noe, og rør inn en kopp honning. Oppbevar sirupen i en glassflaske i kjøleskapet. Ta en spiseskje daglig, eller mer ved forkjølelsessymptomer.
Dampbad med Eukalyptus og Timian mot tett nese
Eukalyptus åpner opp luftveiene og lindrer tett nese, mens timian er naturlig antiseptisk og kan hjelpe med å lindre bihulene. Ha én liter kokende vann i en stor bolle og tilsett 5–6 dråper eukalyptusolje og en spiseskje tørket timian eller friske timiankvister. Bøy hodet over bollen, dekk hodet og bollen med et håndkle, og inhaler dampen i 5–10 minutter for å lindre tett nese.
Krydret gurkemeiedrikk for betennelse og immunstøtte
Gurkemeie inneholder curcumin, kjent for sine betennelsesdempende egenskaper, og denne drikken kan virke lindrende og styrke immunforsvaret under forkjølelse. Varm opp to desiliter plantemelk (mandelmelk, kokosmelk eller annen melk) i en kjele, og tilsett en teskje gurkemeiepulver, en halv teskje malt ingefær eller fersk revet ingefær, og en halv teskje kanel. La blandingen småkoke noen minutter. Ta kjelen av varmen, rør inn en teskje honning og nyt den varme drikken.
Disse naturlige oppskriftene kan bidra til å lindre forkjølelsessymptomer, men husk å også drikke mye vann og få rikelig med hvile. Ved å kombinere disse enkle naturmidlene kan du styrke kroppen og gi immunforsvaret et ekstra løft.